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最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要

買些東西就需要開半個小時的車才能買的到

真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回

的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 50歲後腰椎老化釀腰痛，踢踢腿就能解除坐骨神經壓迫

:

【早安健康／張承宇報導】腰部、腳部麻痺疼痛卻遲遲得不到改善嗎？50歲以上族群腰部麻痺疼痛，很可能與脊椎狹窄症，或是其周遭的髂腰肌、梨狀肌周遭肌肉衰弱有關，日本整形外科醫師推一個簡單動作，每天踢踢腿，就可能讓這些原因造成的腰痛得到改善。

年紀增長恐使脊椎管老化、狹窄，導致腰痛

日本清水整形外科診所院長清水伸一表示，隨著年紀增長、脊椎老化，腰椎脊椎管可能變得狹窄而壓迫神經，導致腰痛、下肢麻痺疼痛等問題。50歲以上的人如果有腰痛問題，就可能與脊椎管狹窄症有關，且罹患率會隨著年紀增加而上升。

一般治療脊椎管狹窄症的方法包括藥物療法、神經阻斷注射療法，如果無法改善則可能需要進行外科手術。然而清水伸一指出，約有8成患者手術過後仍有下肢麻痺症狀，因為從腰椎向下延伸到腳尖的坐骨神經，也可能受到衰弱、僵硬的髂腰肌、梨狀肌壓迫而引起疼痛與麻痺；而即使在醫院進行MRI檢查，也會因為仰躺的檢查姿勢與平日的站姿、坐姿不同，讓醫師難以透過影響判斷病因並對症下藥。

日本新宿西口治療院院長，針灸師宮本啓稔也表示，他收治的脊椎管狹窄、腰部麻痺疼痛患者，有許多是因為髂腰肌僵硬、萎縮、臀部梨狀肌緊張，壓迫坐骨神經所造成的。如果針對這些部位進行伸展、放鬆，就可能使得到改善。

因此清水伸一建議，不論是脊椎管狹窄症或坐骨神經受到壓迫的患者，都可以透過「無力踢腿體操」放鬆髂腰肌附近的肌群，改善腰痛問題。髂腰肌是聯繫腰椎、骨盆、左右大腿骨肌群的總稱，如果能放鬆變硬的髂腰肌，使髂腰肌變軟，就可能讓骨盆恢復正確位置，解除坐骨神經所受的壓迫，進而改善疼痛麻痺問題。

踢踢腿改善腰痛這樣做

做法

1. 扶住牆壁，單腳站立，另一隻腳從後面向前放鬆、無力踢出，讓髂腰肌能夠得到放鬆。
   
   
2. 換腳做，每隻腳左右各做5次為一個循環，早晚各做5個循環即可。

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 911調查委員會最新報告：極端主義蔓延比17年前更嚴重

:

911恐怖攻擊17周年之際，美國911事件調查委員會的最新報告顯示，儘管美國政府在國外採取大規模軍事行動，消滅大量恐怖份子，但是卻未能阻止暴力極端主義蔓延，極端主義構成的全球威脅甚至比17年前更大。

報告指出，自2001年的911事件後，每年因恐攻事件而死亡的人數大幅增加，可見暴力極端主義持續擴張。該報告稱，恐怖分子雖然仍渴望打擊美國，但極端主義對美國的威脅已經超出美國本土。根據報告，「暴力極端主義擴及從中東到非洲之角薩赫爾一大片區域造成不穩定」。非洲之角位在非洲東部，薩赫爾（Sahel）則指非洲北部。

報告說，在這些地區的45個國家中的19個國家都有類似基地組織的組織的存在。在其中的10個國家，極端主義分子甚至佔據了一些地盤。

報告說，在這45個國家中，美國在其中的5個國家開展了戰鬥行動，並向39個國家提供援助。但是，根據五角大廈2017年7月的一份報告，美國在伊拉克、阿富汗和敘利亞的反恐戰爭上已經花費了1.5兆美元。布朗大學研究表示，若再考慮因受傷而退伍軍人的醫療費用，花費超過4兆美元。極端分子主義試圖透過發動的戰爭，讓美國在軍事、財政和政治疲憊且匱乏。

報告說，美國未來的政策目標應該是幫助那些脆弱國家進一步強大，讓他們在自己的社會內部建立起一個抵禦暴力極端主義產生的體系，以維持國際秩序。（吳雯淇／綜合外電報導）

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