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 50歲後腰椎老化釀腰痛，踢踢腿就能解除坐骨神經壓迫

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【早安健康／張承宇報導】腰部、腳部麻痺疼痛卻遲遲得不到改善嗎？50歲以上族群腰部麻痺疼痛，很可能與脊椎狹窄症，或是其周遭的髂腰肌、梨狀肌周遭肌肉衰弱有關，日本整形外科醫師推一個簡單動作，每天踢踢腿，就可能讓這些原因造成的腰痛得到改善。

年紀增長恐使脊椎管老化、狹窄，導致腰痛

日本清水整形外科診所院長清水伸一表示，隨著年紀增長、脊椎老化，腰椎脊椎管可能變得狹窄而壓迫神經，導致腰痛、下肢麻痺疼痛等問題。50歲以上的人如果有腰痛問題，就可能與脊椎管狹窄症有關，且罹患率會隨著年紀增加而上升。

一般治療脊椎管狹窄症的方法包括藥物療法、神經阻斷注射療法，如果無法改善則可能需要進行外科手術。然而清水伸一指出，約有8成患者手術過後仍有下肢麻痺症狀，因為從腰椎向下延伸到腳尖的坐骨神經，也可能受到衰弱、僵硬的髂腰肌、梨狀肌壓迫而引起疼痛與麻痺；而即使在醫院進行MRI檢查，也會因為仰躺的檢查姿勢與平日的站姿、坐姿不同，讓醫師難以透過影響判斷病因並對症下藥。

日本新宿西口治療院院長，針灸師宮本啓稔也表示，他收治的脊椎管狹窄、腰部麻痺疼痛患者，有許多是因為髂腰肌僵硬、萎縮、臀部梨狀肌緊張，壓迫坐骨神經所造成的。如果針對這些部位進行伸展、放鬆，就可能使得到改善。

因此清水伸一建議，不論是脊椎管狹窄症或坐骨神經受到壓迫的患者，都可以透過「無力踢腿體操」放鬆髂腰肌附近的肌群，改善腰痛問題。髂腰肌是聯繫腰椎、骨盆、左右大腿骨肌群的總稱，如果能放鬆變硬的髂腰肌，使髂腰肌變軟，就可能讓骨盆恢復正確位置，解除坐骨神經所受的壓迫，進而改善疼痛麻痺問題。

踢踢腿改善腰痛這樣做

做法

1. 扶住牆壁，單腳站立，另一隻腳從後面向前放鬆、無力踢出，讓髂腰肌能夠得到放鬆。
   
   
2. 換腳做，每隻腳左右各做5次為一個循環，早晚各做5個循環即可。

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 5億年前化石發現脂肪 證明為動物始祖

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（法新社華盛頓20日電） 數千個咖啡桌大的葉狀奇怪化石在過去70年間陸續被發現，「科學雜誌」今天揭露，這是地球上最早的動物，生活在5億年前的海底，含有脂肪，但沒有嘴巴、腸子或肛門。

「科學雜誌」（Science）今天發布的報告顯示，一個從俄羅斯懸崖挖出的狄更遜水母（Dickinsonia）化石，經研究人員分析成分後發現有屬於一種脂肪的膽固醇分子，證實是地球上已知最早的動物。

英國「獨立報」（Independent）報導，澳洲國立大學地球科學研究所副教授布羅克斯（Jochen Brocks）表示，科學家超過75年來對這怪異化石的本質爭論不休，並說：「脂肪成分證實狄更遜水母化石是已知的最早動物，解決已成為古生物學聖杯的數10年之謎。」

狄更遜水母呈肋狀的橢圓形，尺寸各異，可以長到1.4公尺。布羅克斯表示，分析報告顯示這些生物在5.58億年前比比皆是，較之前推算時間早數百萬年。

這種生物是埃迪卡拉生物群（Ediacara Biota）的一部分，出現在6億3500萬到5億4200萬年前細菌統治的地球上。埃迪卡拉紀是寒武紀生命大爆發前約2000萬年的時期。

先前已有諸多研究人員宣稱解開狄更遜水母這個古怪化石之謎，認為它是最原始的動物，但因有段時間找不到有機物的成分，無法直接確認是否為動物。不過，在俄羅斯西北方的白海附近的懸崖發現有機物仍完整的狄更遜水母化石。

加州大學地球生物學家兼助理教授高德（David Gold）表示：「這是古生物學這個領域文藝復興的一部分。」並說：「這份報告是另一個非常好的證據，證明這個化石是動物，甚至比寒武紀還古老。」

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