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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 C型人格易罹癌 腫瘤發病率是一般人的3倍以上

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古希臘哲人赫拉克利特斯（Heraclitus）曾說：「個性即命運！」我個人認為個性影響態度，不僅能決定命運，其實也影響了健康狀態。

舉例來說，急躁易怒或有敵意的人在憤怒的當下，會造成交感神經興奮、腎上腺素分泌過多，高濃度的壓力荷爾蒙引起心律加快、血壓增高，長期下來易導致失眠、高血壓或心血管疾病。

性格壓抑的人長期鬱鬱寡歡，悲傷抑鬱的情緒抑制其胃腸蠕動和消化液分泌，容易導致消化道疾病。神經質的人終日提心吊膽，把小問題視為大問題處理，大腦總處於過度緊張與焦慮的狀態，成日感到肩頸僵硬或呼吸急促。而個性坦然的人心胸開闊，吃得下、睡得香，自然心情愉快且整體免疫狀況較佳。

C型人格是癌症誘發因子

《黃帝內經》中說道：「百病生於氣也。」德國哲學家康德（Immanuel Kant）也曾說：「生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己。」當我們生氣發火時，大量血液湧向腦部，使腦血管的壓力增加，腦部血液中的毒素也隨之增加，但心肌卻氧氣減少，心臟為提供足夠的氧氣需加倍工作，甚至可能因而節律混亂。

生氣時，身體會製造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇，如果累積過多會阻撓免疫細胞的運作，導致抵抗力下降。此時血管處於緊繃的狀態，長久下來也容易引起血壓上升。雖然生氣是正常的情緒反應之一，但長期且未能紓解的憤怒對現況改善於事無補，並非具建設性的情緒，實在是傷身不利己。我們應學習如何轉化憤怒的情緒，不讓健康受到負面情緒的傷害。

除了憤怒外，如長期處於悲傷、沮喪、悲觀等負面情緒，無形的心理壓力使大腦皮質處於緊張狀態，交感神經亢奮，兒茶酚、腎上腺素大量分泌，長期下來也可能使人陷入失眠、頭痛、暈眩等失衡狀態，而這些負面情緒更直接影響巨噬細胞、淋巴細胞、免疫抗體的生成，導致免疫能力減退。

有些人看來雖未暴怒或悲傷，但內心卻長期壓抑委屈而未能紓發不平情緒，這在心理學中分類為C型人格，其特質便是自我壓抑、不擅表達、過分屈從讓步。C型人格因長期壓抑焦慮、生悶氣，易引起免疫力下降、內分泌失調及細胞自然修復功能減退。

研究證明，如未能適時排解而長期超限忍耐，腫瘤發病率是一般人的三倍以上，長期抑鬱或鑽牛角尖，成為C型人格者罹患癌症或消化道疾病的誘發因子，由此看出如未能真正紓解壓力或轉念，壓抑負面情緒並無益於健康。

沒有過不去的事，只有過不去的心情

生活中壓力難免，身體為了備戰而分泌腎上腺素與腎上腺皮質醇使胰島素下降，肝臟會增加葡萄糖的產量並降低消耗，此時血中含糖量增加，如長期未能適度紓解情緒或壓力，長期下來，便容易罹患糖尿病或其他慢性疾病。

皮質醇是面對壓力時所分泌的激素，皮質醇水平如長期偏高會使體內製造更多自由基，抑制免疫、影響睡眠、消化、心血管健康，並引起發炎反應。相反的，樂觀開朗的情緒會抑制交感神經的活性，使體內的壓力荷爾蒙皮質醇水平較低，並進而降低因壓力所誘發的炎症反應。

保持樂觀有益健康，倫敦大學史戴普多博士（Dr.Andrew Steptoe）曾針對3199位英國長者進行長達八年的健康評估，以面談、生活靈活度評估及步伐測量來了解長者的健康狀況。

研究發現，退休長者如果每天開朗快樂，則起床較不困難，也比較沒有穿衣、淋浴等生活上的困擾，其生理機能衰退得較慢，步履輕快、體力更為充沛；而不開心的長者則有兩倍的機率需面臨心臟病、癌症、中風等疾病危機。

命如海，運如船，生活中的挫折難免，我們雖無法改變海洋環境，但卻可以決定如何操控小船──試著用正向的辭彙取代抱怨的字句；用肯定的語言與愉快的聲調為自己建立正面的能量；每天花20分鐘做件令自己開心的小事。你會發現沒有過不去的事，只有過不去的心情。如果生命給你檸檬，就給生命一個微笑，把檸檬變成檸檬汁吧。

本專欄反映專家意見，不代表本社立場。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

 C羅挑釁動作染紅 足壇看法不一

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【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】尤文球王C羅生涯15年，首次在歐冠賽場被紅牌罰下，後續的禁賽場次將視犯規情節嚴重性認定，但紅牌將讓C羅缺席至少一場起跳！尤文20日凌晨對上瓦倫西亞的球賽，C羅因觸碰對手頭部，遭到裁判組認為是挑釁動作而出示紅牌，雖然10人尤文仍以2:0勝出，但判罰卻引爭議，尤文表示將申訴望免除C羅的禁賽，著名裁判也質疑判罰過於嚴厲。

根據《今日美國報》報導，C羅於比賽第29分鐘，因為不滿對手有疑似假摔的動作，他控制不住脾氣而觸碰對手頭部，被助理裁判認為是抓頭的挑釁動作，透過與助理裁判的溝通後，主裁判布里尼直接罰下C羅。

裁判組認為，C羅的動作是「鳴哨後的暴力動作」，意即非必要行為的挑釁，因此予以紅牌。根據歐足聯的規則，鳴哨後的暴力動作將禁賽至少3場，這也將讓C羅缺席客場征戰曼聯的比賽。但爭議點在於主裁判並沒有直接看到完整事發，反而是距離遙遠、站在邊線的助理裁判提出給牌的意見，令人懷疑裁判能否在這麼遠的距離看得清雙方的動作，尤文對此表示將提出申訴。

根據《英國每日郵報》報導，C羅認為，自己的動作只是希望對手別再演戲，要他站起來比賽而已，並說明自己很委屈，這也是C羅15年以來，首次在歐冠被直接紅牌罰出，因此離場時臉上充滿淚水。

除了賽後提出申訴，尤文全隊上下都力挺C羅，當C羅陷入與對手推擠時，曼祖基奇與埃姆瑞臣很快替他挺身而出，不讓瓦倫西亞的球員碰到他，後衛也成群加入衝突局面，當C羅確定被罰下場後，尤文副主席更親自到走道安慰他，對這名受到不公對待的球星雪中送炭。

根據《英國晚報》報導，歐足聯將根據裁判的比賽報告書，判斷禁賽場數。對此，英國著名裁判克拉滕伯格表示，若是自己吹罰，這不可能是個紅牌判罰，「我會給瓦倫西亞一顆後場自由球，並對雙方都出示黃牌，由於歐冠並沒有VAR，助裁根本不可能從20碼遠外，認定這是暴力行為。」言下之意，這名英超著名裁判認為，C羅若被罰超過一場是太過嚴厲。

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