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50歲後腰椎老化釀腰痛，踢踢腿就能解除坐骨神經壓迫
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【早安健康／張承宇報導】腰部、腳部麻痺疼痛卻遲遲得不到改善嗎？50歲以上族群腰部麻痺疼痛，很可能與脊椎狹窄症，或是其周遭的髂腰肌、梨狀肌周遭肌肉衰弱有關，日本整形外科醫師推一個簡單動作，每天踢踢腿，就可能讓這些原因造成的腰痛得到改善。
年紀增長恐使脊椎管老化、狹窄，導致腰痛
日本清水整形外科診所院長清水伸一表示，隨著年紀增長、脊椎老化，腰椎脊椎管可能變得狹窄而壓迫神經，導致腰痛、下肢麻痺疼痛等問題。50歲以上的人如果有腰痛問題，就可能與脊椎管狹窄症有關，且罹患率會隨著年紀增加而上升。
一般治療脊椎管狹窄症的方法包括藥物療法、神經阻斷注射療法，如果無法改善則可能需要進行外科手術。然而清水伸一指出，約有8成患者手術過後仍有下肢麻痺症狀，因為從腰椎向下延伸到腳尖的坐骨神經，也可能受到衰弱、僵硬的髂腰肌、梨狀肌壓迫而引起疼痛與麻痺；而即使在醫院進行MRI檢查，也會因為仰躺的檢查姿勢與平日的站姿、坐姿不同，讓醫師難以透過影響判斷病因並對症下藥。
日本新宿西口治療院院長，針灸師宮本啓稔也表示，他收治的脊椎管狹窄、腰部麻痺疼痛患者，有許多是因為髂腰肌僵硬、萎縮、臀部梨狀肌緊張，壓迫坐骨神經所造成的。如果針對這些部位進行伸展、放鬆，就可能使得到改善。
因此清水伸一建議，不論是脊椎管狹窄症或坐骨神經受到壓迫的患者，都可以透過「無力踢腿體操」放鬆髂腰肌附近的肌群，改善腰痛問題。髂腰肌是聯繫腰椎、骨盆、左右大腿骨肌群的總稱，如果能放鬆變硬的髂腰肌，使髂腰肌變軟，就可能讓骨盆恢復正確位置，解除坐骨神經所受的壓迫，進而改善疼痛麻痺問題。
踢踢腿改善腰痛這樣做
做法
- 扶住牆壁，單腳站立，另一隻腳從後面向前放鬆、無力踢出，讓髂腰肌能夠得到放鬆。
- 換腳做，每隻腳左右各做5次為一個循環，早晚各做5個循環即可。
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柯文哲感嘆:不同意見 就被當女巫燒掉 也沒辦法
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年底北市長選戰，柯綠是否分裂，今天(16號)拍板。柯文哲今天搭公車上班，接受媒體訪問時，對於民進黨不禮讓的看法，柯文哲感嘆說，如果把不同意見的，就當女巫燒掉，那也沒辦法，人跟人關係不該兩極化，比藍綠更重要的應該是黑白。(林麗玉報導)
年底北市長選舉，民進黨禮不禮讓柯文哲16號攤牌，對於民進黨一旦自提人選，是否柯綠正式分裂？柯文哲說，他常說，進步價值、 光榮城市，包容多元民主，但不是人家跟你意見不同就是批評，說你「不同心」，如果把不同意見的當女巫燒掉，那也沒辦法。
柯文哲提到，民主政治走到現在的政黨政治、間接民主，反而變成「黨同伐異」，同一個黨的只有罵外面的自由，沒有罵裡面的自由。柯文哲說：「市府裡面有民進黨的人，陳景峻、藍世聰、李文英被點名的很尷尬，不過很奇怪，國民黨的以前都不用退出。」
柯文哲說，這時代，網路時代都可以馬上做，到底還需不需要間接民主，這是個大問題。
至於何時知道民進黨不禮讓？柯文哲說，這不是好幾個月前，就這樣講嗎？柯文哲說，這就是蝴蝶效應，從去年9月媒體開始打，結果打到失控， 所以這印證亞馬遜的蝴蝶拍ㄧ拍，結果在紐約造成大風雪。
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