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下面附上一則新聞讓大家了解時事
40歲後的抗老體操！弓箭步轉身運動讓細胞年輕9歲
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【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】在40歲遇見老化
「最近皮膚好像失去彈性，忽然長了很多皺紋。」「我開始為白頭髮而染髮了。」「我的肚子感覺越來越大，屁股也下垂了。」
到了40歲，就會經歷上述這些狀況，然後感覺自己「開始變老」了。動脈硬化、肥胖、高血脂症、高血壓等成人疾病，癌症或失智症等疾病，也是從這個時間點開始陸續上門。但是，用嚴格一點的角度評斷，這些疾病產生的原因其實跟老化沒有關係。老化只是讓全身的生理機能降低的過程，並不是疾病產生的原因。
上了年紀之後，肌耐力降低，身體變得沒力後就不愛動，人們通常覺得這都是因為老化所導致，但其實不單純是這樣的。造成肌耐力降低的主要原因，是長時間坐著，這個習慣讓身體的活動量減少了。換個方式來思考這個問題，肌耐力變弱的主要原因不在老化，因此年紀大的長輩也可以透過重量訓練來提升肌耐力。我們普遍認為很自然的老化現象，其實並非不可逆的，只要透過努力，就可以恢復活力並預防疾病。
那麼，我們該做些什麼來防止老化呢？很多研究都顯示，限制熱量攝取與多做運動，是防止老化並延長壽命的祕訣。限制熱量，講簡單一點就是少吃，少量進餐的人大多健康又長壽，實際以各種動物進行實驗，也都得到延長壽命的結果。
運動也是如此。依照最新的研究顯示，當DNA兩側尾端的端粒（Telomere，注：真核生物染色體末端的DNA重複序列，作用是保持染色體的完整性和控制細胞分裂週期）變短，或是因過多的活性氧化物質對細胞和基因結構造成損壞，讓細胞受傷時，都會產生老化。
運動讓人年經9歲！下一頁一起做抗老凍齡運動
一週規律運動三小時以上，跟沒有運動的人相比，前者的DNA會比後者年輕九年。意即只要規律運動，縱使到了40歲，身體開始進入老化階段，照樣可以藉由運動來延緩老化的情況。
抗老運動：弓箭步轉身
訓練部位：腰部
這個動作可以訓練大腿與脊椎旋轉肌肉，達到提升血液循環的效果，同時可以加強骨盆與下半身的穩定性。
- 雙腳打開約一個拳頭的距離，將雙手前臂上下相疊，抬高至胸部的位置。
- 吐氣時，右腳大步往前跨，將前後腳的膝蓋彎曲至直角的角度。
TIP 膝蓋比校虛弱的人，只要彎至45度角即可。 - 將身體往右旋轉，吸氣時回到正面，再回到開始的位置。左右重複進行10次。
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- 每個動作只要5秒鐘！4種訓練啟動抗老荷爾蒙
- 全民抗老運動！2招太極抗發炎、消膝痛、強化核心
本文摘自《百歲運動 40歲以後的運動不一樣！》／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）／出色文化
4支部衛生營走入偏鄉 親切服務深獲肯定
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記者陳俊鈞／綜合報導
為服務醫療資源缺乏地區，陸軍4支部衛生營編組醫療小組，今日持續於屏東縣牡丹鄉旭海村及滿州鄉港仔村，巡迴開設「健康諮詢站」。除宣導流感防治、登革熱防疫及個人保健事項外，亦實施牙科診療與口腔篩檢服務，以親切且專業的醫療服務，提供民眾良好醫療照護，深獲在地鄉民肯定。
任務期間，4支部政戰主任鄭上校與軍醫科科長張上校特別前往滿州鄉慰問醫療小組，期勉同仁發揮專長協助民眾，讓偏鄉民眾也能感受到國軍的關懷與存在，實踐國軍愛民助民的精神。
談到偏鄉醫療服務，士官長李旻臻表示，能運用自身專業，在人民需要時，提供醫療救護服務，讓軍旅生涯更具意義，期許自己爾後秉持初衷，透過醫護專業，協助更多需要幫助的人。
4支部衛生營至屏東偏向地區巡迴開設「健康諮詢站」，提供民眾良好醫療照護，深獲在地鄉民肯定。(4支部衛生營提供)
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