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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 健康減重 醫：小心地雷食物

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(健康醫療網／編輯部整理)

近幾年健康意識抬頭，許多高齡者或慢性病患者也開始重視自己的體重，網路上和電視上開始充斥著各種減重的方法以及相關產品，可是有些訊息並不完全正確，有些減重方法過於偏激，可能會導致免疫力下降反而賠上健康，因此正確的減重方法與觀念尤其重要。

減重像跑馬拉松 重點不在於減多快 而是最後你減了多少的體重

林柏宏醫師表示，目前國際標準的減重速度一周大約是0.5～1公斤左右，但是很多人在減重的時候，都希望愈快愈好，因此在網路上也常常有人分享快速減重心得，然而這些方法很多都是建立在節食或是營養失衡導致的體重下降，雖然短時間內確實可以有成效，可是也容易造成免疫力下降，健康也因此受損。

而且這類的方法通常無法持久，一旦恢復之前的飲食模式，體重也跟著恢復甚至更重，所以正確的減重方法主要還是在於飲食習慣的改變，攝取營養均衡的食物，減少垃圾食物的攝取，規律的生活作息以及適量的運動，這樣的方式才能長久進行，也許一周只有減一公斤，但可以一直做下去，最後可減少更多的體重，而且不容易復胖，才會愈來愈健康。

卡路里不再是唯一標準 食物的升糖指數(GI值)也很重要

過去減重的觀念就是卡路里計算，只要一天攝取的卡路里低於一天消耗的卡路里，不足的部分身體便會燃燒身上的脂肪，便可以達到減重的目的。所以過去高油脂的食物被認為是肥胖的主因，但是近年來發現，食物的升糖指數也會影響體脂肪的合成。舉個例子，同樣是500大卡的肉類和蛋糕，蛋糕會比肉更容易變胖，所以甜食便成了減重的大敵，此外，像是清粥、麵線糊、羹湯、麵包等食物，也是屬於高升糖類的易胖食物，但因為看起來清淡不油膩，也不甜，所以常常被人忽略成了減重的地雷食物。老一輩人的觀念，常常會吃水果來減重，因為水果有營養又不油膩，但是以目前的升糖指數觀念來說，水果是含糖的食物，當然也是屬於易胖的東西。 

防彈咖啡正確使用才會瘦

最近因為「生酮飲食」被運用在減重上，相關的產品也不斷出現，最常在電視購物台出現的就是標榜會瘦身的防彈咖啡，可是很多人使用之後卻是愈喝愈胖，林柏宏醫師表示，主要原因在於，防彈咖啡要瘦身的前提是必須搭配「生酮飲食」，生酮飲食主要是完全部攝取澱粉類(例如:飯麵、根莖類、水果、有糖飲料等)，再加上高油脂去燃燒脂肪，以達到減重效果，而防彈咖啡含有油酯，如果不使用生酮飲食，只是光喝防彈咖啡，等於是喝了一堆油，反而會造成體重增加。由於「生酮飲食」會在尿液中產生酮酸，所以對於腎功能有異常、血糖控制很差的糖尿病患者不建議使用。

熱量不等於營養價值

林柏宏醫師表示，臨床上我常常遇到病人變胖的原因是因為前一陣子生病了，所以家人幫她進補所以變胖了，可是進補理論上並不等於會變胖，因為身體要回復主要需要的是營養素，例如喝雞湯或是魚湯的蛋白質可以幫助組織修復，而不是單純的高熱量，所以進補後的體重頂多是回到生病之前的水準，如果比生病前胖很多，那就是太過放縱。

減重的飲食有很多種，想要成功減重，重點就是選擇一個適合自己並且正確的減重飲食模式，並且持之以恆，只做一半可能會造成反效果，再搭配適量的運動，有疑問時，可以諮詢專業醫師以及營養師的建議，勿輕信謠言。（文章授權提供／優活健康網）

 別問你會怕！手誤多按一個「1」 普渡泡麵可吃13年

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中元普渡拜拜對許多人來說是一年中的大事，民眾紛紛採買供品，也常有人以整箱泡麵來祭拜好兄弟。有位媽媽日前分別叫3個孩子買泡麵，其中2個孩子起先拒絕，最後卻乖乖聽話幫忙買，另外一位則是「一次買了11箱」，結果總共買了13箱泡麵回家，堆起來比門還高，有網友聽完故事始末笑翻：「這已經不是三餐吃泡麵就可以解決的程度了！」

▼（圖／翻攝pixabay）

有位網友誠懇在《批踢踢實業坊》發問：「有人中元節家裡是要拜統一麵的嗎？」她透露，媽媽因整天展現「愛你就賴你」的母愛，舉凡日常生活瑣事都會殷情提醒，例如：「出門沒？」、「有沒有帶傘？」、「幾點回家？」且非常喜歡用「看到請回答」長期下來，3個小孩常常不讀不回。

不過前幾天，超爆笑的事發生了，媽媽突然想到普渡拜拜的泡麵還沒買，分別Line給3個孩子寫下，「忘記買泡麵了，幫忙碗裝的統一肉燥麵回家，買1箱，普渡拜拜要用，看到請回答！」打算看哪位孩子先回話，再通知其他2人不用買。

不料，其中一個回「no」，另一個傳了「我不要我不要」的貼圖，第3個則乖乖聽話，馬上網購替媽媽下單，訂完還截圖與她確認。不過，媽媽一時忙碌忘了

通知其他2個人不必買了，而2個小孩雖嘴上說不要，還是各自訂了一箱，全家人魂然不知「13箱」泡麵正在往家中運送。

原來，媽媽在「複製貼上」同一段訊息給第3個孩子訊息時，箱數莫名從「1」箱變成「11」箱，媽媽對此只說「不知道」、「沒印象」，「可能手機有問題」，完全搞不清楚事情怎麼發生的。總共13箱的泡麵就這樣堆高在玄關處，比家門都還高了。原PO無奈笑說，「泡麵塔」已成為家裡的新地標，她還自嘲送貨員應該懷疑她們家是不是社區主委。

這樁「奇聞異事」在網路上掀起一陣討論，紛紛留言回應：「主委好！」、「全家都很天才」、「管理員：奇怪他們家住幾個人呀？」、「噴笑，好壯觀啊」、「好兄弟表示，太多啦吃不完好嗎」、「這已經不是三餐吃泡麵就可以解決的程度了！」還有人直接提議：「開群組讓媽媽不用傳3次啦」、「你們家開個line群組就好了呀」。

（封面圖／翻攝批踢踢實業坊、pixabay）

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