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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 30分鐘快速上菜之江湖一點訣 說破不值錢

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30分鐘快速上菜，其實有個要點...。（圖片來源／竹科煮婦煮食日誌）

Day1：叉燒飯
Day2：椒麻雞、油豆腐、炒青菜
Day3：烤鯖魚、炒蛤蜊、煎牛排

30分鐘美味上菜，秘訣到底是...？

30分鐘快速上菜有個要點，擅用廚房裡每位同事的長處。設計菜單時，儘量平均利用，切勿勞逸不均，如果每次都是單一同事loading最重，其他放空休息，想快也快不起來啊。是不是超級簡單？家裡有什麼工具，就設計相對應的菜單，就可以了。祝大家上菜順利

舉例：

Day1：
1.之前多做放在冷凍庫備用的叉燒肉，用烤箱加熱
2.香腸用電鍋加熱
3.瓦斯爐一爐炒青菜，一爐煮肉骨茶湯。
以上，完成三菜一湯。

=========圖文不符分隔線================

用老牛拖車的力氣，努力煮了這麼多年，粉絲數終於破6000...真是太丟臉了啊！一定是菜不夠好，拍照不夠努力（畢竟有兩個靠腰的孩子，只能快速按個兩、三張啊），我會加油的。（握拳）

也謝謝六千位粉絲願意看我的煮飯日記。（鞠躬）

本文由竹科煮婦煮食日誌授權轉載-進來點個讚吧:D 

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 3C保母現象好嚴重 兒童需攝取葉黃素護眼？

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(健康醫療網／記者林怡亭報導)

根據國民健康署流行病學調查顯示，幼兒園幼童放學後，其手機使用率將近45％。亞洲大學視光系主任曾榮凱指出，兒童視力得到六歲左右才能發育成熟，黃斑部葉黃素容易不足，加上兒童的水晶體清澈，對電子產品的藍光防禦力較成人更加不足，若長期受藍光侵害，容易導致中央視力缺損，家長須特別注意！

曾榮凱主任指出，眼球上的角膜與水晶體雖能過濾掉大部分紫外線，但卻無法有效抵禦藍光的入侵，若近距離直視螢幕，甚至摸黑使用，長期累積下將提高水晶體及黃斑部損傷的風險，有機會引發早發性白內障、青光眼、黃斑部病變及高度近視；曾榮凱主任強調，高度近視將會提高視網膜剝落發生機率，因其相關病變對眼部不會造成疼痛，易被忽略，建議養成定期眼部健康檢查的習慣。

確保葉黃素攝取量達標 每日需吃十四顆蛋黃

曾榮凱主任表示，黃斑部可透過補充葉黃素、玉米黃素、花青素等有抗氧化作用的營養成分，產生自由基，用以提升黃斑部對於藍光的承受力；不過，這些營養成分無法靠人體自行合成，需依靠多元均衡飲食攝取。

根據美國國家眼科研究所研究，人體每日需要吃十四顆蛋黃，才能達到兩毫克葉黃素的攝取量；研究也指出，每人平均從飲食中也只能吃進1-2毫克葉黃素。曾榮凱主任表示，建議每天至少攝取五份以上的蔬果，如若家長評估後仍無法充足攝取，可使用葉黃素保健食品作為補充。

為孩子選購葉黃素三大關鍵：游離型、純量高、添加山桑子

曾榮凱主任提醒，挑選葉黃素產品時以「游離型」（free form）葉黃素為優先，因「游離型」相較傳統「酯化型」（ester form）葉黃素的分子較小，更能直接被小腸吸收利用，並於飯後或搭配油脂類食物一起服用，更能提升吸收效果。

曾榮凱主任也建議，挑選葉黃素時得注意葉黃素所標示的「含量」多寡，選擇外包裝標示「兩毫克純量攝取」，才能讓人體接收到所期望的效果，並挑選添加玉米黃素、山桑子、黑豆及枸杞萃取物的產品，較能達到一加一大於二的護眼功效。

眼睛為靈魂之窗 視覺保健從小開始

曾榮凱主任表示，在挑選小兒保健食品時，爸媽普遍害怕的問題是價格昂貴，但小孩卻不領情，多半原因出自小孩對類似藥品的保健食品產生排斥；因此，針對這類問題，可選擇沒有藥味的產品，如某日本知名專做小兒保健品大廠，其葉黃素產品即採用藍莓果汁酸酸甜甜的口味，並採用咀嚼錠設計，無須吞嚥，大大提高孩童的接受度。

曾榮凱主任表示，視覺保健應從小開始，眼睛為靈魂之窗，尤其在視覺發育期最是重要，攝取足夠營養素、養成適當運動、正常作息，用眼每半小時就休息十分鐘正確習慣；另則養成至鄰近通過國家考試之驗光師執業的驗光所，進行定期眼部健康檢查，確實完整照護您及家人的雙眼。

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